3月27日中午，玉環(huán)市中等職業(yè)技術(shù)學(xué)校啃讀坊在A系部樓微格教室開展3月份坊內(nèi)班主任幸福感提升活動(dòng)，旨在關(guān)注班主任的身心健康，致力于為他們提供心理支持和情感關(guān)懷，助力其職業(yè)幸福感進(jìn)一步提升。此次活動(dòng)由陳俊杰老師主講，他結(jié)合班主任群體的實(shí)際工作特點(diǎn)，創(chuàng)新融合了“正念認(rèn)知療法”與“費(fèi)登奎斯身心整合技術(shù)”，為大家?guī)砹艘粓?ldquo;喚醒身心覺知·重塑幸福力”的正念練習(xí)分享。
活動(dòng)中，陳俊杰老師首先帶領(lǐng)大家進(jìn)行了“正念聲音冥想”，通過開發(fā)聽覺感官的療愈潛能， 從局部肌肉放松到整體能量流動(dòng)感知，讓班主任們深刻體會(huì)到身體的每一個(gè)細(xì)微變化。在此基礎(chǔ)上，陳俊杰向大家傳授了如何在辦公室利用碎片時(shí)間進(jìn)行“十分鐘辦公室微掃描”，以此有效釋放壓力。同時(shí)，他引導(dǎo)大家建立身體與情緒的關(guān)聯(lián)認(rèn)知，學(xué)會(huì)解碼疲勞預(yù)警信號(hào)，助力班主任們更好地管理自身情緒，釋放壓力。
不僅如此，陳俊杰還精心設(shè)計(jì)了肩頸解放序列和腰椎優(yōu)化方案，其中“天鵝頸活化操”和“骨盆時(shí)鐘可視化練習(xí)”深受大家喜愛，這些練習(xí)不僅有助于改善久坐導(dǎo)致的腰肌失衡等問題，更讓班主任們在輕松愉悅的氛圍中真切感受到身心的和諧統(tǒng)一。
活動(dòng)結(jié)束后，大家紛紛感慨，正念練習(xí)宛如一場輕柔的秋風(fēng)，帶著絲絲涼意與愜意，緩緩拂過他們那因忙碌而略顯疲憊的心靈，為其帶來了一抹久違的清涼與寧靜。通過這場活動(dòng)，他們不僅熟練掌握了運(yùn)用正念方法緩解壓力、放松身心的技巧，更在內(nèi)心深處筑牢了作為班主任的神圣使命感，這份使命感如同明亮的燈塔，指引著他們在教育之路上堅(jiān)定前行。啃讀坊及學(xué)校也將繼續(xù)關(guān)注班主任群體的成長與發(fā)展，為他們提供更多的支持與幫助，共同推動(dòng)學(xué)校教育事業(yè)的蓬勃發(fā)展，讓每一位班主任都能成為學(xué)生健康成長的幸福領(lǐng)航人。（陳麗敏 梁詩雨）