4月16日，紹興財(cái)經(jīng)旅游學(xué)校學(xué)生發(fā)展指導(dǎo)中心開(kāi)展了一場(chǎng)關(guān)于考試焦慮量表的主題分享活動(dòng)，主講人為徐芬老師。
活動(dòng)開(kāi)場(chǎng)，一場(chǎng)趣味十足的吹氣球破冰游戲瞬間點(diǎn)燃了現(xiàn)場(chǎng)氣氛。參與者們?cè)谝?guī)定時(shí)間內(nèi)努力吹氣球，看著氣球逐漸膨脹，現(xiàn)場(chǎng)充滿(mǎn)了緊張又歡樂(lè)的氛圍。在游戲過(guò)程中，部分參與者由于過(guò)于急切，氣球甚至突然爆開(kāi)，引得眾人發(fā)出陣陣驚呼。這個(gè)游戲巧妙地模擬了考試時(shí)的緊張感，讓大家在輕松愉快的氛圍中初步體驗(yàn)到壓力的變化，為后續(xù)深入探討考試焦慮話題做了生動(dòng)鋪墊。
徐老師提到考試焦慮在學(xué)生群體中極為普遍，大部分學(xué)生在考試前都會(huì)有不同程度的焦慮感受。這些情緒會(huì)影響學(xué)生的心理健康，降低他們的自信心和自尊心，使他們對(duì)自己產(chǎn)生懷疑，有些同學(xué)還會(huì)引發(fā)一系列身體不適癥狀。通過(guò)焦慮自評(píng)量表（SAS），同學(xué)們可以了解自己的焦慮程度，并采取一些合理的調(diào)整措施。
活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)還分享了小由和金某等典型案例。小由是奧校初三學(xué)生，因?qū)W習(xí)壓力、家庭分歧等因素產(chǎn)生嚴(yán)重考試焦慮；金某臨近高考，因過(guò)度擔(dān)憂(yōu)考試結(jié)果、受考試失利陰影及家庭壓力影響，出現(xiàn)焦慮癥狀。
針對(duì)考試焦慮，徐老師分享了一系列應(yīng)對(duì)妙招，包括積極的自我暗示、正確看待考試、合理規(guī)劃學(xué)習(xí)和運(yùn)用放松技巧等。這些方法有助于學(xué)生調(diào)整心態(tài)，提升應(yīng)對(duì)考試焦慮的能力。
此次活動(dòng)為學(xué)生應(yīng)對(duì)考試焦慮提供了專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)，幫助學(xué)生更好地認(rèn)識(shí)自己的情緒，以更積極的心態(tài)迎接考試。（徐芬）