歲月悠悠韻自長,桑榆非晚映霞光;柔力饋贈晚晴 和聲唱響夕陽。九月下旬,濱江區社區學院長河分院月亮灣社區老年學堂柔力球、合唱培訓班在火熱進行中。
和韻球舞 銀齡生輝
柔力球培訓邀請一級社會體育指導員陳長娥老師授課,課堂教學中,陳老師對理論內容做了講解,對柔力球運動的特點、運動軌跡等進行基本闡述,隨后進行柔力球基本功強化套路練習。
在陳長娥指導下,學員將健身球放在自己的后背下,利用好腹部,固定好臀部,保持膝蓋呈90度彎曲,將小健身實心球垂直上舉,再向后放下手臂,同時將右腿向前伸直,手腳回原,換另一邊腿重復,交換腿做10—16次。隨后,學員選擇右腿在前作前弓步,弓步下壓,將實心球帶到右臀邊,站直膝蓋,將球上舉頭頂,弓步下壓,帶球到另一臀邊,實心球的移動路線像數字8,換另一邊弓步重復。大家興趣盎然,學習熱情高漲,課間也顧不上休息,以老帶新,呈現了“一對一”互助教學 。一堂課下來,大家都取得了不錯的學習效果,學員們倍感欣喜,對接下來的課程有了更積極的熱情和信心。
參加柔力球培訓,增強了老年人的生命活力,提高了他們的運動能力,提升了銀齡的平衡度、柔韌度和協調度。“感謝社區學院給我們的機會,給了我們一個鍛煉交流的平臺,希望以后能夠繼續學習!”張阿姨開心地說道。
和聲交響 歲月如歌
一群熱愛唱歌的新老學員在2.0學階合唱培訓班相聚一起,在聲樂“金牌指導老師”李曉明指導下,開啟了學習聲樂新旅程。
學習課堂,盡管大部分學員已有一定的聲樂基礎,但是他們還是像新學員一樣在李曉明專業指導下,認真復習呼氣、吸氣練習,跟著教師逐句逐句學,一段一段練,掌握歌唱練習中呼吸的正確控制。他們在教師示范下,學習發聲技巧,掌握丹田運氣,胸腔共鳴,一個個儼然是音樂學院的學員。他們和著優美的旋律,充滿激情地歌唱,陶醉于美妙的音樂聲中。
月亮灣社區合唱課程已開展五期,歷時三個年頭。三年里,這群“可愛”的銀齡學員,不僅將熱情揮灑在課堂上,更是將社區的關愛回報到社區治理中,有的自薦成為樓道長,有的自發引導鄰居正確執行垃圾分類,還有的常常出現在社區平安巡防隊伍里。
據悉,月亮灣社區老年學堂在杭州市濱江區社區學院長河分院支持指導下,開設體育健身、音樂舞蹈、非遺傳承等門類的課程,持續為轄區居民提供形式多樣、豐富多彩的文化享受,滿足社區老年多元化的學習需求,營造積極向上的社區教育氛圍,實現老有所樂、老有所學、老有所享,提升老年人的獲得感與幸福感。(來金曉 魏宏漫)