為切實守護師生心理健康，推動“醫教結合”心理健康服務落地，10月20日，玉環市中等職業技術學校特邀玉環市第二人民醫院心理衛生科主任、學校心理副校長陳禮賢與心理衛生科護士長楊茜茜走進校園，開展一對一心理義診活動。活動現場，專業的診療與溫暖的溝通，為有需要的師生送上了一份“心靈守護禮”，也讓心理健康關懷深入校園每個角落。
義診現場：專業與溫暖并存
10月20日下午，學校棲棲驛站二樓心理咨詢室布置溫馨。綠植、柔和燈光與獨立診療空間，為師生的溝通營造了安全舒適的氛圍。義診開始后，陳禮賢醫生耐心傾聽每一位師生的訴求——無論是學業壓力、人際交往困惑，還是家庭難題，他都細致分析，用通俗的語言講解心理原理，并結合臨床經驗提供針對性建議。
有學生提到“最近總擔心考試考不好，晚上睡不著”。陳醫生并未直接給出答案，而是先通過輕松對話緩解其緊張情緒，再引導學生梳理壓力來源，并分享了“呼吸放松法”“目標拆解法”等實用技巧，幫助學生學會自我調節。咨詢結束后，不少同學表示收獲頗豐，帶著釋然的笑容離開。
專家視角：這些心理防護知識請收好
陳禮賢醫生結合師生常見的心理問題，分享了實用的心理健康防護知識：
1.學會“情緒識別”，做自己的“心理偵探”
當你感到“坐立不安、注意力不集中”時，可能是“焦慮情緒”在作祟；當你“對喜歡的事失去興趣、不想說話”時，或許是“低落情緒”的信號。建議每天花5分鐘記錄情緒及引發事件，長期堅持有助于掌握情緒規律，也能更快找到應對方法。?
2.掌握“壓力緩解”小技巧，給心靈“松綁”
面對壓力，很多人會陷入“越焦慮越效率低，越效率低越焦慮”的惡性循環，這時可嘗試“478呼吸法”：吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒，重復數次以激活放松機制。或采用“5分鐘轉移法”：煩躁時暫停手頭事務，聽歌、看風景或簡單拉伸，幫助大腦重啟。
3.重視“心理邊界”，學會拒絕與接納
在人際交往中，許多困擾源于“不會拒絕”。應學會禮貌堅定地設定界限，不必過度在意他人看法。同時接納自身不完美，避免因失誤過度自責，保持健康心態。
4.家人互動：用“有效溝通”守護親子關系
針對親子教育，陳醫生建議將“命令”轉為“選擇”，如“你想先寫哪科作業？”；用“關心”替代“指責”，如“今天回來有點晚，是不是遇到什么困難？”。平等溝通有助于增進理解，減少矛盾。
活動意義：醫教結合，為心理健康保駕護航
此次義診是學校推進心理健康教育的重要舉措。通過引入專業心理服務，不僅解決了師生的實際心理困惑，也普及了實用的心理防護知識，提升了自我調節能力。
未來，學校將持續深化“醫教結合”模式，開展心理健康講座、團體輔導、專家義診等活動，構建更完善的心理健康服務體系，為每一位師生的心理健康保駕護航，助力大家在積極的心態中快樂學習、幸福生活！（陳麗敏 梁詩雨）