為切實(shí)守護(hù)師生心理健康，推動(dòng)“醫(yī)教結(jié)合”心理健康服務(wù)落地，10月20日，玉環(huán)市中等職業(yè)技術(shù)學(xué)校特邀玉環(huán)市第二人民醫(yī)院心理衛(wèi)生科主任、學(xué)校心理副校長(zhǎng)陳禮賢與心理衛(wèi)生科護(hù)士長(zhǎng)楊茜茜走進(jìn)校園，開展一對(duì)一心理義診活動(dòng)。活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，專業(yè)的診療與溫暖的溝通，為有需要的師生送上了一份“心靈守護(hù)禮”，也讓心理健康關(guān)懷深入校園每個(gè)角落。
義診現(xiàn)場(chǎng)：專業(yè)與溫暖并存
10月20日下午，學(xué)校棲棲驛站二樓心理咨詢室布置溫馨。綠植、柔和燈光與獨(dú)立診療空間，為師生的溝通營(yíng)造了安全舒適的氛圍。義診開始后，陳禮賢醫(yī)生耐心傾聽每一位師生的訴求——無論是學(xué)業(yè)壓力、人際交往困惑，還是家庭難題，他都細(xì)致分析，用通俗的語言講解心理原理，并結(jié)合臨床經(jīng)驗(yàn)提供針對(duì)性建議。
有學(xué)生提到“最近總擔(dān)心考試考不好，晚上睡不著”。陳醫(yī)生并未直接給出答案，而是先通過輕松對(duì)話緩解其緊張情緒，再引導(dǎo)學(xué)生梳理壓力來源，并分享了“呼吸放松法”“目標(biāo)拆解法”等實(shí)用技巧，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。咨詢結(jié)束后，不少同學(xué)表示收獲頗豐，帶著釋然的笑容離開。
專家視角：這些心理防護(hù)知識(shí)請(qǐng)收好
陳禮賢醫(yī)生結(jié)合師生常見的心理問題，分享了實(shí)用的心理健康防護(hù)知識(shí)：
1.學(xué)會(huì)“情緒識(shí)別”，做自己的“心理偵探”
當(dāng)你感到“坐立不安、注意力不集中”時(shí)，可能是“焦慮情緒”在作祟；當(dāng)你“對(duì)喜歡的事失去興趣、不想說話”時(shí)，或許是“低落情緒”的信號(hào)。建議每天花5分鐘記錄情緒及引發(fā)事件，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于掌握情緒規(guī)律，也能更快找到應(yīng)對(duì)方法。?
2.掌握“壓力緩解”小技巧，給心靈“松綁”
面對(duì)壓力，很多人會(huì)陷入“越焦慮越效率低，越效率低越焦慮”的惡性循環(huán)，這時(shí)可嘗試“478呼吸法”：吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒，重復(fù)數(shù)次以激活放松機(jī)制。或采用“5分鐘轉(zhuǎn)移法”：煩躁時(shí)暫停手頭事務(wù)，聽歌、看風(fēng)景或簡(jiǎn)單拉伸，幫助大腦重啟。
3.重視“心理邊界”，學(xué)會(huì)拒絕與接納
在人際交往中，許多困擾源于“不會(huì)拒絕”。應(yīng)學(xué)會(huì)禮貌堅(jiān)定地設(shè)定界限，不必過度在意他人看法。同時(shí)接納自身不完美，避免因失誤過度自責(zé)，保持健康心態(tài)。
4.家人互動(dòng)：用“有效溝通”守護(hù)親子關(guān)系
針對(duì)親子教育，陳醫(yī)生建議將“命令”轉(zhuǎn)為“選擇”，如“你想先寫哪科作業(yè)？”；用“關(guān)心”替代“指責(zé)”，如“今天回來有點(diǎn)晚，是不是遇到什么困難？”。平等溝通有助于增進(jìn)理解，減少矛盾。
活動(dòng)意義：醫(yī)教結(jié)合，為心理健康保駕護(hù)航
此次義診是學(xué)校推進(jìn)心理健康教育的重要舉措。通過引入專業(yè)心理服務(wù)，不僅解決了師生的實(shí)際心理困惑，也普及了實(shí)用的心理防護(hù)知識(shí)，提升了自我調(diào)節(jié)能力。
未來，學(xué)校將持續(xù)深化“醫(yī)教結(jié)合”模式，開展心理健康講座、團(tuán)體輔導(dǎo)、專家義診等活動(dòng)，構(gòu)建更完善的心理健康服務(wù)體系，為每一位師生的心理健康保駕護(hù)航，助力大家在積極的心態(tài)中快樂學(xué)習(xí)、幸福生活！（陳麗敏 梁詩雨）