青松不老春常在，晚霞如詩(shī)韻滿園。九月下旬，濱江區(qū)社區(qū)學(xué)院在長(zhǎng)河街道黨群服務(wù)中心開設(shè)太極拳課程，為居民搭建起學(xué)習(xí)交流、強(qiáng)身健體、展現(xiàn)自我的溫馨平臺(tái)，讓銀齡學(xué)員于動(dòng)靜之間盡顯沉穩(wěn)自信。
課堂教學(xué)，按四個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)進(jìn)行。上課伊始，專業(yè)教練孫勝利從基礎(chǔ)站姿教起，強(qiáng)調(diào)其如高樓地基般重要。他耐心示范雙腳分開、腳尖內(nèi)扣、膝蓋彎曲、重心穩(wěn)落、背部挺直等動(dòng)作要領(lǐng)，學(xué)員們認(rèn)真模仿，孫勝利穿梭其間逐一糾正，從腳的位置到身體重心，從背部姿態(tài)到頭部方向，不放過(guò)任何細(xì)節(jié)。反復(fù)練習(xí)后，學(xué)員們站姿沉穩(wěn)舒展，為后續(xù)學(xué)習(xí)筑牢根基。
步伐移動(dòng)環(huán)節(jié)教學(xué)，孫勝利要求學(xué)員步伐輕盈穩(wěn)健如貓行。他先示范進(jìn)步、退步，強(qiáng)調(diào)腳掌先著地、膝蓋自然彎曲伸展、身體保持平衡。學(xué)員們跟著節(jié)奏練習(xí)，起初步伐生硬笨拙，但在教練鼓勵(lì)指導(dǎo)下不斷調(diào)整，逐漸找到感覺(jué)，步伐愈發(fā)輕盈流暢。
手型手法教學(xué)時(shí)，孫老師詳細(xì)講解拳、掌、勾等基本手型及掤、捋、擠、按等基本手法要領(lǐng)，親自示范動(dòng)作，讓學(xué)員感受向外膨脹、順勢(shì)而為、向前擠壓、向下按壓等不同力度。學(xué)員們認(rèn)真觀察、模仿練習(xí)，教練耐心糾正手型手法錯(cuò)誤，多次練習(xí)后動(dòng)作漸趨規(guī)范熟練。
呼吸配合是太極拳的靈魂，孫老師傳授腹式呼吸法，強(qiáng)調(diào)與動(dòng)作緊密配合。吸氣如聞花香，使腹部膨脹；呼氣似吹蠟燭，讓腹部收縮。學(xué)員們起初難將呼吸與動(dòng)作協(xié)調(diào)，經(jīng)教練反復(fù)提醒糾正，逐漸找到感覺(jué)，動(dòng)作因呼吸配合更顯輕松自如。
孫老師還引導(dǎo)學(xué)員領(lǐng)悟太極拳的精神境界，要求心無(wú)雜念、全神貫注，將意念融入動(dòng)作，做到眼隨手走、神注于拳，仿佛與天地萬(wàn)物融為一體。播放古典音樂(lè)后，學(xué)員們閉眼靜心感受呼吸與身體變化，再隨音樂(lè)節(jié)奏練習(xí)，動(dòng)作愈發(fā)柔和流暢，眼神透著寧?kù)o專注。
濱江區(qū)社區(qū)學(xué)院長(zhǎng)河分院太極拳課程，弘揚(yáng)了傳承中華傳統(tǒng)文化，為社區(qū)文化生活添彩，促進(jìn)居民交流互動(dòng)，提升銀齡身體素質(zhì)，增強(qiáng)社區(qū)凝聚力和居民歸屬感。（藝青 魏宏漫）